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说到习惯喝咖啡,大家的回答不外乎想提神不过你只知道喝,但是喝的时机有掌握吗?ELITEREADERS提出一般人常见的6种错误喝咖啡习惯,要你立即改正,免得你只是单纯喝下身体的负担而已。

1、早起不该立刻喝咖啡:习惯起床刷牙,换完衣服后,在家吃早餐,顺便为自己泡杯咖啡醒脑?建议最好不要!因为起床不久时,是精神亢奋的贺尔蒙,皮质醇最活跃的时间,若在此时喝咖啡,身体往后会自动减少皮质醇分泌,并依赖咖啡因促使精神亢奋,因此,起床后1至2小时约10点,待皮质醇下降时才是最适合饮用,保持一天活力的时机。

2、别午休后才喝咖啡:午休后睡醒总是昏昏沉沉?相信大多数人习惯在午睡后喝咖啡提神,其实这时候再喝已经有点慢,最好在午休前20至30分钟先喝,让身体有时间发挥咖啡因功效,睡醒后起身比较不痛苦,你也能以最快的速度打起精神上工。

3、别开会前喝咖啡:或许你知道咖啡因可以提高记忆力,但是什么时候喝才有效你清楚吗?不是上课、开会前喝,也不是上课中、开会中喝,而是事后喝才最有效!根据美国加利福尼亚大学研究发现,在学习课程结束后服用咖啡因可以改善回忆图像的能力,所以在重要会议后,别忘了喝杯咖啡醒醒脑。

4、咖啡别喝过量:有些人上班时间长,为了醒脑,咖啡猛灌,其实这样反而会越喝越累,一般来说,成年人安全的咖啡因摄取量为400毫克一旦过量就有可能导致失眠、不安、肠胃不适和易怒的情形,以西雅图咖啡来说,一杯约有45毫克的咖啡因,而星巴克约有165毫克。

5、咖啡不加糖和牛奶:咖啡最好还是喝原汁原味,不加糖、奶精和牛奶,它们不仅会为身体带来大量脂肪,提神、增强记忆力......各种效果也会大大降低。

6、提高运动耐力:运动不到10分钟就大喘气?记得在锻链前喝杯黑咖啡,它能提高耐力,让你跑更久,甚至还会加强好几个小时的燃脂力,让运动减肥更有成效。

喝咖啡的正确时机你都知道吗?还是只是一昧地喝下肚呢?

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